1. Tăng cường sức khỏe đường tiê !important;u hóa
70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm ở đường tiê !important;u hóa. Do đó, chăm sóc tốt hệ tiêu hóa cho trẻ là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Vậy làm thế nào để bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ?
- Khô !important;ng nên cho trẻ ăn dặm quá sớm
- Bổ sung những dưỡng chất hữu ích cho việc nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường tiêu hóa bằng cách: cho trẻ ăn sữa chua lên men tự nhiên thường xuyên, ngoài 3 bữa chính bổ sung thêm trái cây, rau củ cho trẻ.
Khi có !important; được sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây hại, hệ tiêu hóa của con bạn sẽ khỏe mạnh, được chuẩn bị kỹ hơn để chống lại những bệnh tật có thể xảy ra.
2. Bổ sung cá !important;c thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của trẻ
Dưới đâ !important;y là một số thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, mẹ nên bổ sung hàng ngày cho trẻ.
- Cá !important;c loại thủy hải sản có vỏ:
Là !important; nhóm thực phẩm được nhiều người nghĩ đến nhất khi muốn tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bởi chúng thường có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu.
Một số loà !important;i động vật có vỏ có chứa nhiều kẽm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cua, sò, tôm hùm, hàu... Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải.
- Trá !important;i cây họ cam, quýt:
Vitamin C là !important; chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Với vitamin C mẹ có thể bổ sung squa các loại thực phẩm: bưởi, cam, chanh... đây là những sản phẩm rất giàu vitamin C.
- Bô !important;ng cải xanh: Trong bô !important;ng cải xanh chứa nhiều vitamin: vitamin A, C, E, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Bổ sung thêm bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
- !important;Nghệ: Có !important; tác dụng kháng viêm trong rất nhiều bài thuốc. Ngoài ra, hàm lượng curcumin cao có trong nghệ còn giúp chống cảm cúm.
- !important;Tỏi: Theo cá !important;c nghiên cứu y khoa, tỏi có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Hơn thế, tỏi còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp nâng cao sức đề kháng da.
- !important;Gừng: Là !important; thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ngoài ra gừng giúp giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa, điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.
- !important;Cải bó xôi (rau chân vịt): Cải bó !important; xôi nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng bởi loại rau này không chỉ giàu vitamin C mà còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những chất có tác dụng giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể, từ đó làm tăng sức đề kháng da.
- !important;Ớt chuông đỏ: Ngoà !important;i các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào. Thậm chí, lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với lượng vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, quýt.
Khô !important;ng những vậy, ớt chuông còn rất giàu beta carotene, một dưỡng chất không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng tự nhiên của da - lớp áo giáp đặc biệt của cơ thể giúp chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.
- !important;Đu đủ: Cũng là !important; một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày.
Khô !important;ng những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và axit folic, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
3. Khuyến khí !important;ch trẻ vận động, tập thể dục
Vận động và !important; tập thể dục sẽ giúp tăng lượng tế bào miễn dịch. Do đó, cha mẹ hãy là tấm gương cho con, khuyến khích con tham gia các trò chơi, bộ môn thể dục, thể thao như đi bộ, đạp xe…
4. Cho trẻ ngủ đủ giấc
Giấc ngủ của trẻ rất quan trọng bố mẹ nhé !important;, vì khi trẻ bị thiếu ngủ sức khỏe của trẻ sẽ bị ảnh hưởng và hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm, dễ mắc các dịch bệnh. Vì thế, bố mẹ cần chú ý tới nhu cầu ngủ của trẻ và làm sao cho trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày.
5. Giữ gì !important;n vệ sinh sạch sẽ
Cha mẹ nê !important;n rèn cho trẻ thói quen rửa tay trước và sau bữa ăn hoặc sau khi tham gia các hoạt động vui chơi. Khi cơ thể được vệ sinh sạch sẽ, trẻ sẽ hạn chế được nguy cơ bị vi khuẩn tấn công và ít mắc bệnh hơn.
Với những chia sẻ trê !important;n, bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé nhà mình để các bé có sức đề kháng tốt, phòng chống tối đa dịch bệnh.