&ldquo !important;Con cao là do gen di truyền từ bố mẹ” – đây là quan niệm rất sai lầm của các vị phụ huynh. Để tăng chiều cao cho con, hệ gen chỉ là một phần còn phần lớn phụ thuộc vào môi trường sống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Các bậc cha mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây để có thể nâng chiều cao lên cho con một cách tối ưu nhất.
Tăng chiều cao từ sữa mẹ
!important;
Sữa mẹ là !important; nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ vì trong sữa có lượng canxi, protein dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng phát triển thể lực, mà còn giúp cho xương của bé chắc khỏe hơn so với những bé không được bú sữa mẹ rất nhiều. Sau 6 tháng đầu, bạn có thể vừa cho bé uống sữa mẹ và vừa cho bé uống dặm thêm sữa ngoài đến khi bé thôi sữa mẹ hoàn toàn thì cho bé uống sữa hỗ trợ tăng chiều cao cho con mỗi ngày.
Dinh dưỡng đầy đủ cho bé !important;
Bạn cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng hà !important;ng ngày đầy đủ, ưu tiên các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé. Ít nhất trong chế độ ăn của bé phải có đầy đủ các chất cacbonhydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất, can xi và các chất xơ là những thành phần không thể thiếu trong việc nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, hình thành các tế bào, thúc đẩy quá trình sinh trưởng cơ thể. Bé có một sức đề kháng tốt, không bị bệnh tật thì mới có thể phát triển chiều cao tối ưu được.
Một số loại thực phẩm bạn cần bổ sung cho con có !important; thể nói tới như: đường và tinh bột, có trong táo, cam, khoai tây, ngũ cốc, kẹo, bánh mì … (chứa chất cacbonhydrat); thịt, quả hạnh, bơ lạc, pho mát,… (có nhiều chất béo); thịt, cá, trứng, đậu tương,… (protein); rau và trái cây tươi, thức ăn động vật, thức ăn thực vật, nước khoáng tự nhiên,… (vitamin, khoáng chất và chất xơ); ngũ cốc, các loại rau đỗ, rau dền, cua đồng,… (có chứa nhiều canxi).
Tập thể dục thể thao
Để tăng chiều cao cho con bạn có !important; thể để chúng tập các bài tập với cường độ nhẹ nhàng như tập xà, bơi lội, cầu lông,… mỗi ngày ít nhất là 30 phút. Bố mẹ nhớ cho bé tập luyện đều đặn thường xuyên không chỉ giúp bé phát triển tốt chiều cao mà còn khiến bé ăn ngon, ngủ ngon hơn.
Giú !important;p trẻ ngủ đủ giấc
Một ngà !important;y, bố mẹ hãy để cho bé ngủ ít nhất là 8-9 tiếng. Nếu duy trì thói quen đi ngủ muộn cho bé thì các hormone sinh trưởng tiết ra ít hơn và bé cũng chậm phát triển chiều cao hơn. Ngủ sâu, đủ giấc, đúng tư thế là một trong những điều kiện quan trọng giúp cho bé tăng chiều cao hiệu quả hơn.