1. Ngũ cốc
Từ lâ !important;u thì ngũ cốc đã được xem chính là một trong những lựa chọn hàng đầu trong việc bổ sung chất xơ cho trẻ ngoài rau củ. Có thể thấy được các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, bột yến mạch, khoai, sắn,…chúng đều là những nguyên liệu chứa hàm lượng chất xơ lớn. Bé chỉ cần 2-3 lần các loại ngũ cốc khác nhau vừa để thay đổi khẩu vị mà còn là thực phẩm cung cấp một lượng dồi dào chất xơ.
Ngũ cốc
2. Bá !important;nh mì
Trong bá !important;nh mì từ lúa mạch hay lúa mì đều chứa một hàm lượng chất xơ cao. Có thể nói rằng chính việc cho trẻ ăn sáng hay ăn xế bằng bánh mì có thể gián tiếp bổ sung chất xơ cho trẻ đối với những bạn nhỏ không thích ăn rau củ. Mẹ hãy quét bơ đậu phộng, phô mai hay mứt dâu để thêm phần hấp dẫn cho con yêu thích ăn nhé.
Bá !important;nh mì
3. Khoai lang
Trong khoai lang khô !important;ng chỉ chứa một hàm lượng lớn tinh bột, khoai lang còn là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên tốt cho trẻ nhỏ. Chỉ cần với 1 củ khoai lang, bé đã được cung cấp 3,8g chất xơ cần thiết.
Khoai lang
4. Sữa chua
Trong sữa chua thì !important; ngoài công dụng bổ sung canxi, chất béo cho trẻ, sữa chua còn chứa một hàm lượng chất xơ hoà tan, cụ thể cứ mỗi 100g sữa chua sẽ có đến 1,1g chất xơ. Ăn sữa chua các bé sẽ thấy mềm mịn, dễ ăn lại có vị chua chua kích thích vị giác. Qủa thực đây là một thực phẩm lý tưởng để góp phần bổ sung chất xơ cho trẻ.
Sữa chua
5. Trá !important;i cây
Trong trá !important;i cây có hương vị thơm ngon không nhạt nhẽo như rau củ, trái cây phần lớn đều giàu màu sắc và có vị ngọt tự nhiên. Thế rồi chính việc bổ sung nhiều trái cây cho những bé kén ăn rau củ là một lựa chọn hoàn hảo. Trong trái cây vừa cung cấp chất vitamin đã thế lại còn cung cấp chất xơ vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Trá !important;i cây
6. Bắp rang
Sẽ chẳn cò !important;n gì tuyệt vời hơn khi cho bé ăn vặt nhưng vẫn bổ sung được các dưỡng chất cần thiết. Không chỉ là món ăn vặt đầy hấp dẫn, bắp rang còn cung cấp một lượng chất xơ cho trẻ, chỉ cần với 3 hột bắp rang là trẻ đã nạp vao người 2 gram chất xơ. Tuy nhiên, cần lưu ý không cho trẻ ăn quá thường xuyên, dễ gây nên béo phì hay các bệnh về tim mạch.
Bắp rang
7. Quả mọng
Trong những quả mọng như nho, mận hoặc sơ ri cũng là !important; một lựa chọn hoàn hảo dành cho các bé trong những ngày hè nắng nóng oi bức nhất đấy.
Quả mọng
8. Mì !important; ống từ lúa mạch
Ở trong mì !important; ống từ lúa mạch lại còn có vô vàn công thức món ngon chế biến từ mì ống hấp dẫn trẻ và tương ứng với mỗi nửa chén mì ống là 2g chất xơ vô cùng cần thiết đấy.
Mì !important; ống từ lúa mạch
9. Lê !important; nguyên vỏ
Trong quả lê !important; là một món ăn vô cùng quen thuộc và bổ dưỡng với trẻ nhỏ. Chỉ cần với một quả lê mỗi ngày thôi là bé được cung cấp được rất nhiều chất xơ cần thiết cho cơ thể rồi.