DHA có !important; thể coi là dưỡng chất được nhắc đến nhiều nhất khi nói về những thực phẩm tốt cho trí não. Tuy nhiên bên cạnh đó, chúng ta cũng còn rất nhiều dưỡng chất khác cần quan tâm.
&ndash !important; DHA và EPA
-
Là !important; những acid béo không no chuỗi dài nhiều nối đôi, là dưỡng chất cần thiết để hình thành các tế bào não, mang tế bào thần kinh và tế bào võng mạc mắt. Chúng có tác dụng đặc biệt trong việc giúp trẻ 3 tuổi tăng cường trí nhớ và học hỏi, khám phá thế giới xung quanh.
-
Có !important; nhiều trong dầu cá biển (đặc biệt là cá hồi hoang dã), trứng, quả óc chó, rau chân vịt, quả bơ, bông cải xanh, bí đỏ. Do đó nếu thắc mắc trẻ 3 tuổi ăn gì để thông minh, cha mẹ đừng nên bỏ qua những thực phẩm này nhé!
&ndash !important; Choline
-
Là !important; nguyên liệu tham gia tạo mật, đồng thời là tiền chất tạo ra dẫn truyền thần kinh, giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Đó là lý do tại sao có nhiều loại sữa được quảng cáo rằng có chứa choline và giúp trẻ thông minh hơn.
-
Có !important; nhiều trong lòng đỏ trứng gà.
Lò !important;ng đỏ trứng gà chứa nhiều choline giúp trẻ 3 tuổi thông minh hơn
&ndash !important; Kẽm
-
Là !important; một trong những chất đặc biệt quan trọng với hệ thần kinh và hệ miễn dịch của trẻ những năm đầu đời. Kẽm giúp vận chuyển canxi vào não, trẻ thiếu kẽm có thể bị ảnh hưởng xấu đến tinh thần và sự phát triển của não bộ. Nếu muốn biết trẻ 3 tuổi ăn gì để thông minh, hãy chú ý đến những thứ giàu kẽm.
-
Có !important; nhiều trong lòng đỏ trứng gà, thịt bò, sữa, tôm đồng, lươn, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng.
&ndash !important; Iod
-
Giú !important;p tuyến giáp tổng hợp hormone để điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương. Trẻ thiếu iod có thể gây ra chậm phát triển trí tuệ, nói ngọng, suy giảm sức khỏe.
-
Có !important; nhiều trong rong biển, tảo biển, hải sản, rau dền, rau đay, mồng tơi, trái cây tươi, sữa, thịt.
&ndash !important; Sắt
-
Đặc biệt cần thiết cho quá !important; trình tạo máu, do đó không chỉ liên quan đến não bộ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là trẻ 3 tuổi đang trong giai đoạn phát triển mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ.
-
Có !important; nhiều trong tim, gan, đậu đỗ, rau màu xanh đậm.
&ndash !important; Đạm
-
Tương tự như sắt, chất đạm cũng liê !important;n quan đến cơ thể nói chung và trí thông minh của não bộ nói riêng thông qua việc xây dựng các mô và cơ quan.
-
Có !important; nhiều trong thịt, phomai, quả bơ, khoai tây, bông cải xanh, hạt chia, bí đỏ, hạnh nhân. Đây đều là những đồ ăn giúp trẻ 3 tuổi thông minh hơn.
Chất đạm rất quan trọng với trí !important; thông minh của trẻ 3 tuổi