1. Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch được lên mẹ từ sữa, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt, sữa chua giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé. Mỗi ngày uống một cốc sữa chua có thể giúp bạn tăng sức đề kháng với bệnh cảm cúm. Một số nhà khoa học tin rằng sữa chua có thể giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh. Chất vitamin D có trong sữa chua giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho trong thức ăn tốt hơn.
Đối với trẻ từ 6 tháng trở lên, các mẹ có thể cho bé ăn sữa chua hàng ngày với liều lượng như sau:
- Trẻ từ 6 – 10 tháng tuổi: 50g/ngày
- Trẻ từ 1 – 2 tuổi: 80g/ngày
- Trẻ lớn hơn 2 tuổi: 100g/ngày.
2. Thịt nạc
Các loại thịt chứa nhiều protein và các khoáng chất, cung cấp năng lượng cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Trong thịt nạc có chứa nhiều sắt và các chất dinh dưỡng khác giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ. Trong thịt có chứa nhiều kẽm, giúp nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ, hạn chế tình trạng nhiễm trùng, là một thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ rất tốt.
Ăn thịt nạc cũng giúp trẻ tăng chiều cao nhanh hơn, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Thịt gà được xem là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein nhất, ngoài thịt bò, thịt heo cũng rất tốt cho sức khỏe của cả gia đình.
Trong thịt bò có chứa kẽm, một thành phần quan trọng giúp cung cấp cho cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất. Nhiều người cho rằng ăn thật nhiều rau là ổn và cắt giảm tối đa lượng thịt bò (thịt đỏ), tuy nhiên cần thiết phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, nếu không bạn sẽ bị ốm.
3. Sữa tươi
Sữa tươi là một thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ rất hữu ích. Sữa tươi rất giàu Canxi, các chất khoáng, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Sữa giúp tăng chiều cao, hỗ trợ xương và răng trẻ chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho các hoạt động của trẻ. Tuy nhiên, đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, các mẹ không nên cho trẻ uống sữa tươi vì có thể gây ra các rối loạn về tiêu hóa.
4. Quả óc chó
Quả óc chó được mệnh danh là ” vua của các loại hạt”. Loại quả này có nguồn gốc từ Trung Đông nhưng lại rất thích hợp với khí hậu và đất đai của Mỹ, do đó rất phổ biến ở Mỹ. Quả óc chó chứa rất nhiều protein, vitamin E, Omega-3, Photpho và các loại axit hữu cơ khác, do đó rất tốt cho sự phát triển của não bộ trẻ em và giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh khác. Omega-3 có trong loại quả này cũng hạn chế nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em.
5. Rau xanh, trái cây tươi
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và chứa nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng với sự phát triển của cơ thể. Rau xanh và trái cây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung nhiều loại rau và trái cây tươi còn là cách giảm cân khoa học cho các mẹ, Giúp nâng cao sức đề kháng cho cả gia đình
