Bơi lội
Khi hòa mình vào làn nước, toàn bộ cơ thể đều được vận động để duy trì việc nổi trên mặt nước. Hiện tượng này giúp phát huy tối đa khả năng vận động cơ bắp. Vận động liên tục hai chân làm kéo giãn cơ và xương khớp tạo khả năng dẻo dai cho cơ thể. Từ đó, chiều cao sẽ tăng vượt trội nếu được tập luyện thường xuyên. Không những thế, tập luyện bơi lội còn giúp các bé tránh khỏi những rủi ro không đáng có với nước. Các bé sẽ tự bảo vệ được bản thân khi không có người lớn bên cạnh.
Bơi lội giúp trẻ tăng chiều cao và thể lực
Bóng rổ
Trong các trận đấu bóng rổ chuyên nghiệp, các vận động viên đều có chiều cao rất vượt trội. Và luyện tập bóng rổ đã giúp họ đạt được điều đó. Chính vì vậy mà bóng rổ là một trong những môn thể thao ưu tiên hàng đầu giúp phát triển chiều cao và sức khỏe. Hãy giúp trẻ kiên trì luyện tập mỗi ngày để cải thiện chiều cao như mong đợi.
Bóng rổ là môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả
Bóng đá
Bộ môn thể thao vận động chủ yếu ở đôi chân với cường độ cao, cơ chân, đùi và các cơ bắp ở vùng thân dưới hoạt động liên tục. Từ đó, làm tăng khả năng phát triển chiều cao ở bé. Ngoài ra, chơi bóng đá còn giúp các bé tăng khả năng quan sát và phán đoán tình hình, kích thích não bộ khi xử lý tình huống trong quá trình chơi bóng.
Trẻ chơi bóng đá sẽ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao
Nhảy dây
Cơ chân được hoạt động liên tục khi bé nhảy dây. Với dụng cụ đơn giản và tiện lợi, các bé có thể chơi bộ môn này ở bất cứ đâu. Duy trì luyện tập mỗi ngày ít nhất 5 phút sẽ giúp bé phát triển chiều cao nhờ sự kiên trì của mình.
Đạp xe
Trước tiên phụ huynh cần giúp bé chỉnh độ cao của yên và cổ xe cao hơn mức bình thường. Sau đó để bé luyện tập đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc này kích thích co giãn các cơ ở vùng chân. Không những có ích cho sức khỏe khi vận động, bé luyện tập đạp xe cùng phụ huynh còn giúp gắn kết các thành viên trong gia đình với nhau. Cha mẹ sẽ thấu hiểu bé nhiều hơn nhờ bộ môn thể thao phát triển chiều cao này.
Cầu lông
Hầu hết tất cả các bộ phận trên cơ thể trẻ đều được vận động khi chơi cầu lông. Tay cần phải vươn cao để đón cầu, chân di chuyển liên tục và thị giác vận động tối đa để quan sát. Không những tăng khả năng phát triển chiều cao, cầu lông còn kích thích sự phát triển của những bộ phận khác trên cơ thể trẻ. Ngoài chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, phụ huynh cũng cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé để đạt được hiệu quả cao hơn.
Học võ thuật
Có lẽ các bậc phụ huynh khá bất ngờ khi biết được rằng võ thuật cũng giúp các bé phát triển chiều cao. Taekwondo, Vovinam,… đều là những bộ môn võ thuật có các bài tập tự vệ, phản đòn,… Sử dụng chân để đưa ra các đòn đánh, làm giãn cơ chân. Tăng độ săn chắc cho cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển tự nhiên cho cơ thể. Không những giúp phát triển chiều cao, võ thuật còn giúp bé tự vệ trong những trường hợp bất khả kháng.
Xà đơn
Xà đơn là một hoạt động vận động thể chất có thể giúp trẻ em phát triển chiều cao. Khi thực hiện xà đơn, trẻ sẽ kéo và giãn cơ xương, đồng thời tăng cường sự linh hoạt của cột sống và các cơ quan liên quan. Điều này có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài chiều cao của trẻ em. Xà đơn cũng có thể giúp trẻ cải thiện thẳng lưng, tăng sự thẳng đứng và cải thiện tỷ lệ vận động cơ của cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, trẻ cần thực hiện xà đơn đúng cách và thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng. Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Leo núi trong nhà
Leo núi trong nhà là một hoạt động thể chất thú vị và có thể giúp trẻ em phát triển chiều cao. Khi trẻ leo núi trong nhà, trẻ sẽ phải sử dụng nhiều cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Việc kéo và giãn cơ xương trong quá trình leo núi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào xương và các yếu tố tạo cấu trúc xương, từ đó góp phần vào việc tăng chiều cao của trẻ.
Hơn nữa, hoạt động leo núi trong nhà cũng giúp trẻ cải thiện thể chất, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự cân bằng. Để đạt được kết quả tốt, trẻ cần được hướng dẫn và giám sát khi thực hiện hoạt động này để đảm bảo an toàn. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng, leo núi trong nhà có thể là một phương pháp thú vị và hữu ích giúp trẻ phát triển chiều cao.
